Οι περισσότεροι γνωρίζουμε τις βασικές συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας μας: υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση, επαρκής ύπνος, αποχή από κάπνισμα και αλκοόλ. Αυτές οι οδηγίες είναι θεμελιώδεις και αναντικατάστατες. Ωστόσο, υπάρχουν και λιγότερο γνωστοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη γνωστική μας λειτουργία και την υγεία του εγκεφάλου και συχνά αγνοούνται.
Ο γιατρός Baibing Chen, διπλά πιστοποιημένος νευρολόγος και επιληπτολόγος στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, μοιράζεται τέσσερις καθημερινές συνήθειες που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν αλλά εκείνος αποφεύγει συστηματικά για να προστατεύσει τον εγκέφαλό του και να διατηρεί τη μνήμη του σε εγρήγορση.
1. Υπερβολική εξάρτηση από το GPS
Η χρήση GPS έχει καταστήσει την πλοήγηση ευκολότερη από ποτέ. Όμως, σύμφωνα με τον Dr. Chen, η συνεχής εξάρτηση από την τεχνολογία αυτή αποδυναμώνει τη χωρική μνήμη — μια κρίσιμη λειτουργία του ιππόκαμπου, της εγκεφαλικής δομής που συνδέεται με τη μνήμη και την κατεύθυνση.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι οδηγοί ταξί, που βασίζονται στη χωρική λογική και απομνημονεύουν δρόμους, έχουν μικρότερες πιθανότητες εμφάνισης Αλτσχάιμερ. Αντί για το GPS, προτείνεται η ενεργή χρήση της μνήμης: προσπαθήστε να σχεδιάσετε μια διαδρομή μόνοι σας ή να αλλάξετε τη διαδρομή προς το σπίτι.
2. Κατανάλωση ενεργειακών ποτών
Παρόλο που υπόσχονται άμεση ενέργεια, τα ενεργειακά ποτά μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στον εγκέφαλο. Η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, άγχος, επιληπτικές κρίσεις, ακόμη και τοξικότητα βιταμινών.
Ειδικά η βιταμίνη B6, που περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες σε αυτά τα ποτά, μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα και να προκαλέσει περιφερική νευροπάθεια, μια επώδυνη νευρολογική πάθηση. Ο νευρολόγος προτείνει την προσεκτική κατανάλωση και την αναζήτηση φυσικών εναλλακτικών, όπως η ξεκούραση και η ισορροπημένη διατροφή.
3. Κατάχρηση μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων
Η ευκολία πρόσβασης δεν συνεπάγεται ασφάλεια. Ο γιατρός Chen τονίζει ότι η υπερβολική χρήση κοινών μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων (όπως η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη) ή παρακεταμόλης (Tylenol) μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, από γαστρεντερική αιμορραγία μέχρι ηπατική ανεπάρκεια.
Ακόμη και φάρμακα που θεωρούνται ήπια, έχουν σχετιστεί με τοξικότητα που μιμείται συμπτώματα άνοιας. Γι’ αυτό, είναι κρίσιμο να ακολουθείται η σωστή δοσολογία και να συμβουλευόμαστε πάντα τον γιατρό μας.
4. Επαφή με τη φύση χωρίς προστασία
Η πεζοπορία και η επαφή με τη φύση έχουν θετική επίδραση στην ψυχική και σωματική υγεία, αλλά χωρίς την κατάλληλη προφύλαξη μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές νευρολογικές συνέπειες. Τσιμπούρια και κουνούπια μπορούν να μεταδώσουν λοιμώξεις όπως η νόσος του Lyme ή ιογενείς εγκεφαλίτιδες, οι οποίες μπορεί να αφήσουν μόνιμες βλάβες.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
